ベースボールアドバイザーのチッキーです。
プロ野球もキャンプインし、実践練習が多く見られてきましたね。
超人BIG３のソフトバンク柳田選手、タイガース糸井選手、オリックス吉田選手の自主トレを参考に、プロ野球選手が長いシーズンに向けどのように体作りをしているのかをレビューしました。
それでは早速行ってみましょう。
超人BIG３のプロ魂自主トレ
ソフトバンクいの柳田選手は「１月の自主トレーニングで全てが決まると」も行っています。
それくらい重要なトレーニングですね。
一切妥協は許さない、ストイックなプロ意識は必見です。
自主トレ１２日間は練習漬け
BIG3の１日のスケジュールを見ると、朝起きてから寝るまでほとんどがトレーニングにあてらています。
プロなので当然と言えば当然なんですが、彼らの凄さはその徹底ぶりです。
一年間の試合数は１４３試合。
この試合数を戦うには肉体のコンディションを整えなければいけないので、キャンプインする前の自主トレが非常に大事になってきます。
BIG3は結果を残していることもあり、ストイックなまでに取り組んでいるんですね。
砂浜ダッシュは体幹強化にもってこい
昔からアマチュア選手も取り入れている砂浜ダッシュ！
これものすごいきついんです！笑
BIG3はただダッシュをするのではなく、シャトルランやバック走を取り入れてますね。
足場が悪い砂浜では、整備されたグラウンドとは違い足を取られてしまうのでバランスを崩しやすいのです。
バランスを崩さないためにはやはり体幹が鍛えられていないとダメなんですね。
砂浜ダッシュは足腰の強化だけではなく、体幹も鍛えられるトレーニングです。
食事もトレーニングの一つで毎日同じメニューの徹底ぶり
プロ野球選手の食事のイメージは、体重制限もないので好きなものを好きなだけ食べているイメージがありませんか？
肉ならステーキ、焼肉でもカルビとかを食べていそうですよね。
BIG3においては、脂質をカットするため赤身のみを食べています。
以前、後輩のプロの選手に聞いたことがあるのですが、シーズン中は鶏肉しか食べないと行ってました。
鳥でも皮の部分は絶対に食べないと行っていました。
BIG3は糖質もカットするため玄米にしてますね。
オムレツにおいても白身だけ。
これくらい体の中から変えていかないと、怪我のリスクが高くなり、パフォーマンスに影響が出るそうです。
敵チームでも自主トレ中はアドバイス！
シーズン中は敵チーム同士でも、自主トレ中はお互いにアドバイスをしているようですね。
自分の技術的なことは人には教えない風習がありますが、ここまで結果を残しているBIG3ならオープンですよね。
しかも、「打つときに声を出す」って、やっぱりいいこと言いますね！！！
それじゃ〜構えている時の呼吸はどうするのかって、疑問に思いませんか？
あの落合博満さんが言うには「構えている時は、息を吐くのでもなく、吸うのでもない」といっています。
やはりプロは違いますね。
BIG3の今シーズンの目標
これまでにも数々のタイトルを取ってきたBIG3ですが、今シーズンの目標も桁が違います。
ソフトバンク柳田選手は
・ホームラン４５本
阪神タイガース糸井選手は
・キャリヤ（ア）ハイ
オリックス吉田選手は
・タイトル争い
今シーズンのBIG3の活躍に期待しましょう。
BIG3の自主トレを見てチッキーが感じたこと
球界を代表するBIG3の自主トレは一言で言えばプロ魂がはっきりと見える自主トレですね。
アマチュアだと指導者が考えたトレーニングメニューをこなすことが多いです。
それは仕方がないことですが、大事なことはどうしてそのトレーニングをしなければいけないか？と、言うことを考えられるかどうかだと思います。
食事のことでもトレーニングのことでも、さらには休むことでも必ず意味があると思います。
プロがやっていることを全て真似するのは、経済的にも負担がありますが、なぜそのようなことをするのかを考えることはできると思います。
情報化社会の今、得られる情報を自分の中の知識として取り入れられることができるかが大きな差になってくると思います。
一つでも多く、皆様が気づいてくれることを願います。
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