小学生が野球に必要な強い体を作るためには三度の食事が大切

ベースボールアドバイザーのチッキーです。

小学生では体の大きさは様々です。

女子の方が大きい場合もありますが、これは女子の方が成長が早いので仕方がありません。

偏食や好き嫌いによって食べるものの偏りがあると、折角体が大きくなろうとしているのに上手く栄養が行き渡らず大きくなっていきません。

今回は食べることで野球が上手くなることについて考えてみました。

それでは早速行ってみましょう。

人間にとっての燃料補給は食べることです

車は燃料がなければ走れませんが、人間も同様で燃料を補給しなければ体は機能しませんし、成長もしません。

特に小・中学生は体が日々成長するので、大人よりも食べることが重要です。

食という字は「人」を「良」すると書いて食と読みます。

美味しいから食べる、お腹が空いたから食べるということではなく、「人を良くする」ための食です。

体だけではなく、心も頭も良くしてくれるものが食になるのです。

朝食の大切さを子供達に伝える

朝食を食べないと、その日１日どんなに頑張ったとしても身に付く力が限られて身につくものも身につかない。

朝食を食べないという子供には、このような話をしてきかせます。

朝食を食べなかったということは前の日の晩御飯（１９時ごろ）を食べてから次の日の昼食の間、約１７時間は何も食べていないことになります。

昼食をしっかり食べたからと行ってエネルギーになることは少ないということです。

脳はエネルギー源となる糖分がなければきちんと機能しません。

朝食を食べていなければ、午前中にいくら勉強したり練習したりしても、脳はちゃんと動いてはいませんから、うっかりミスやいつもできていたことができなかったりするのです。

さらに１７時間も胃腸に食べ物が入っていなかったことにより吸収力が異常に高まって、昼食に食べたものを一気に吸収しようとします。

本来、脳に送らなければいけないエネルギーは胃腸を動かすためのエネルギーとして使われてしまうのです。

昼食をしっかり食べたとしても、朝食を食べなかったがために午後も脳にエネルギーが行き届かず、脳はちゃんと機能してくれないのです。

朝食を取らないことが、いかに１日が無駄になってしまうかを子供達にちゃんと伝えましょう。

１日の努力を無駄にしないように朝食はしっかり摂る

最近の子供たちはただでさえ食の細い子が多いように感じます。

・野球が上手くなるために食べる。

・甲子園に出て活躍するために食べる。

・プロ野球選手になるために食べる。

このような動機でも構いません。

偏食せずにバランスよく、三食きちんと食べるという習慣を身につけましょう。

勉強も、野球も丸一日の努力を無駄にしないように、朝食はきちんと摂る必要があるということを、指導者も保護者も子供達もその重要性を理解しましょう。

小学生はプロテインよりカルシウム

体を大きくしたいという子供や保護者から「市販のプロテインは飲んだほうがいいのか？」と聞かれることがあります。

ベースボールアドバイザーの私は、小学生には基本あまりオススメはいたしません。

プロテインよりも小学生がとらなければいけないのがカルシウムです。

なぜかと言いますと、成長期に当たる小学生から中学生は、骨の成長が著しいからです。

カルシウムが多く摂れる魚介類を中心に、摂取したカルシウムを効率よく骨にするために、ビタミンDの豊富な魚介類（煮干し、しらす干し、サンマ、サバなど）を摂るようにするといいです。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれる役割があります。

これらを摂ったのちにプロテインを捕食するのであれば、いいと思います。

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まとめ

朝食を食べない子供に、野球をする資格はない！

と、までは言いませんが、いい選手になりたいのなら、３食しっかり食べるのは当たり前となる意識は持ちましょう。

特に朝食は一番大事です。

小学生・中学生のうちは市販のプロテインよりも、カルシウムを摂ることの方が重要になります。

心も体も良く育つように食べることが大切だということを、指導者も保護者も子供も確認して食べるようにしましょう。

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